കോവിഡ്-19 ഭീതിയിൽ രാജ്യങ്ങൾ കടുത്തനിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വീടുകളിൽ കഴിയുന്നവർ പൊതുവെ സ്വീകരിക്കേണ്ട ജാഗ്രത നിർദേശങ്ങളുമായി WHO തലവൻ തെദ്രോസ് അഥാനം ഗെബ്രേസിയുസ്. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ നിർദേശങ്ങൾ ചുവടെ;
1 ആരോഗ്യകരവും പോഷകഗുണമുള്ളതുമായ ആഹാരം കഴിക്കുക
2 മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
3 പുകവലിക്കരുത്. മറ്റ് രോഗങ്ങളുള്ളവരെ കോവിഡ് ബാധിച്ചാൽ സ്ഥിതി വഷളാക്കും.
4 വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. മുതിർന്നവർ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റും കുട്ടികൾ ഒരു മണിക്കൂറും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
5 വീടുകളിൽ നൃത്തം, യോഗ തുടങ്ങിയവയിൽ ഏർപ്പെടുക. പടികൾ കയറുക. വീടുകളിൽ ഇരുന്നാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി ഒരേയിടത്ത് ഇരിക്കരുത്. അരമണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മറ്റുള്ളവരുമായി സുരക്ഷിത അകലം പാലിക്കുക.
6 മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകുക. ഈ പ്രതിസന്ധിഘട്ടത്തിൽ പേടിയും ആശങ്കയും ആകുലതയും സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങൾ ഏറെ വിശ്വസിക്കുന്നവരുമായി സംസാരിക്കുക. അയൽപക്കക്കാരും സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും സുരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അനുകമ്പ ഒരു മരുന്നാണ്.
7 പുസ്തകം വായിക്കുക, പാട്ട് കേൾക്കുക, കളികളിൽ ഏർപ്പെടുക. ഉൽക്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കോവിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുള്ള വാർത്തകൾ കൂടുതൽ കേൾക്കാതിരിക്കുക. വിശ്വസ്തമായ മാധ്യമങ്ങളിൽനിന്ന് വിവരങ്ങൾ അറിയുക.
കോവിഡ് ഒരു മഹാമാരിയായി പെയ്തിറങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒത്തുകൂടാനും പഠിക്കാനും മുന്നേറാനും അത് നമ്മളെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നുണ്ടെന്നും തെദ്രോസ് പറഞ്ഞു.