ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ലേ? ഇങ്ങനെ ചെയ്തുനോക്കൂ…
എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും, എന്നാല്‍ നമ്മളെല്ലാം അപ്രധാനമായി കാണുന്നതുമായ ഒന്നാണ് ഉറക്കം. മനുഷ്യന്റെ ശാരീരിക, മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും ആറ് മുതല്‍ എട്ട് മണിക്കൂര്‍ വരെയുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. കണ്‍തടത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ്, ഉന്മേഷക്കുറവ്, തലവേദന തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മുതല്‍ വിഷാദരോഗം, ഇന്‍സോമ്‌നിയ, ബൈപോളാര്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍ തുടങ്ങിയ ഗുരുതര മാനസിക രോഗങ്ങള്‍ക്ക് വരെ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണമായേക്കാം. അതിനാല്‍ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് എപ്പോഴും ഉറപ്പ് വരുത്തുക തന്നെ വേണം. അതിനായി നമുക്ക് ചെയ്യാവുന്ന … Read more